Durée

- 1 h à 1h15mn en Individuelle (Pour la 1ère séance comptez 1h 30mn afin que vous puissiez définir votre objectif et faire plus ample connaissance.).                     

- environ 1h 30 en groupe.

- environ 45 mn pour les enfants / adolescents.

Déroulé

- 1er temps d’échange nous pouvons appeler ça «la météo, comment je me sens ?», pendant environ un quart d’heure.

- 2^ème temps pratique d’exercice de relaxation dynamique : des mouvements physiques associés à la respiration pour accéder au relâchement musculaire et travailler sur l’objectif de séance. Les personnes ressentent un relâchement et commencent à bailler pour certaines.

- 3^ème temps la phase dite de sophronisation. La personne est invitée à s’assoir ou s’allonger. La personne va se laisser guider par la voix du sophrologue pour obtenir une détente encore plus profonde : le sophrologue va énumérer chaque partie du corps Puis il invite la personne à une visualisation positive, selon l’intention de la séance. Quand j’imagine quelque chose d’agréable une réaction physiologique me permet de ressentir une sensation de bien-être dans mon corps et de retrouver tous ses trésors de capacité à l’intérieur de moi.

- 4^ème temps la personne exprimera ces ressentis vécus au cours de la séance. Ce temps est fondamental. La personne va identifier son état, se dont elle a besoin. 

- En fin de séance un point sur les exercices de la séance pour choisir celui qu’elle retiendra la semaine, pour le faire au quotidien, jusqu’à la prochaine séance.

En général on commence à ressentir un mieux-être au bout de la 3ème ou 4ème séance.

Mais sous condition que la personne répète les exercices dans son quotidien afin d’acquérir son mieux être, puis son autonomie. Le travail est de 50/50.

Aucune tenue particulière, si ce n'est des vêtements non serrés où vous êtes à l'aise.